Mindfulness

”Vaknar upp till medvetet liv, känner värmen i kroppen, livet som lever mig. Det är vackert bortanför begriplighet. Hjärtslag, andning, värme, lemmar som kan röra sig. Fingrar som kan skriva, ögon som kan se. Vattenkokaren mullrar och fåglar kvittrar, i mitt rum råder frid och förundran. Kanske det mäktigaste av allt, att vara medveten om att vara medveten. Det är en innerlig kärleksrelation vi har fått till skänks, medvetet sinnligt liv, och nu är det vår”.

Helena, mindfulness instruktör

BESÖKARES ORD EFTER ETT PASS 

Idag bestämde vi oss för att testa på något vi aldrig gjort förut och heller knappt hört talas om, nämligen Mindfulness. Vi kom dit utan att alls veta vad passet skulle innebära, men hade ändå förväntningar om det där vi trodde att det skulle vara ett lugnt och avslappnande pass med lätta styrka- och stretchövningar. Vi hade däremot ingen aning om hur det skulle gå till men vi blev positivt överraskade. När vi klev in i salen, fullt utrustade för träning, så blev vi varmt välkomnade av instruktören. Vi blev hänvisade till att sitta i en ring, där vi fick mer kunskap om vad Mindfulness är och om dess historia. Efter introduktionen så fick vi välja vilken position vi ville utföra passet i. Man kunde välja mellan att stå, sitta eller ligga men eftersom vi var nybörjare rekommenderade instruktören oss till att ligga ner, eftersom att det var lättast att slappna av och fokusera på att andas då. Passet gick ut på att vara medveten i nuet och man skulle inte ha någon strävan med passet, som att t.ex. att bli lugn, man skulle helt enkelt bara fokusera på att vara ett med sin andning. Under passet låg vi ner på dubbla mattor med kudde och filtar över oss. Man blev rekommenderad till att blunda under hela passet och risken fanns då att man kunde somna, men det var helt okej. Medans vi låg där och blundade så skulle man främst fokusera på sin andning, men också fokusera på att känna alla kroppens olika delar, en i taget. Ibland kunde man sväva iväg i andra tankar, vilket var helt naturligt, men då skulle man bara försöka flytta tillbaka fokuset igen.

Efter passet kände vi oss väldigt pigga med avslappnade, vilket var väldigt skönt. Att slappna av och bara vara i nuet är något vi sällan brukar ta oss tid till i vår vardag med både skola, träningar osv... Därför gav detta pass oss en ny erfarenhet och en tanke om att det faktiskt kan vara behövligt ibland. Vi kan starkt rekommendera detta pass till alla er som känner sig stressade i vardagen men också till er som bara har lust att koppla av en stund. Att koppla av kan faktiskt vara svårt att få till, då det både kan vara svårt att hitta en bra plats eller ett bra tillfälle. Då är Mindfulness ett bra alternativ!

Vi väljer att ge Mindfulness 5/5 gubbar!